Morrn morrn såhär en stund efter lunch! Natten var faktiskt toppen, gick fort och var skoj på bråttomintaget. Att gå in och jobba lite grann bara sådär när det passar en själv är verkligen att rekommendra, man är liksom sugen på ett annat sätt än förut. Dessutom har jag sovit riktigt gott, om än inte särksilt länge eftersom det nu är dags att försöka vända tillbaka dygnet igen. Jag är så jäkla sämst på det, ska bli spännande att se hur det går denna gång.
Iallafall. jag körde ju som sagt var ett kombipass innan instämpling. Började med en lätt och enormt skön jogg som jag inte hade tänkt att skulle vara mer än typ 5K men det var så enkelt och härligt så det blev 8K. Ljuvligt väder, många fredagsfirare i farten och vackert längs ån. Lite mindre tid att gymma då såklart (eller duscha/äta middag kanske snarare...), men med mitt nya upplägg i gymmet går passen där ändå helt sjukt fort där! Let me introduce to you ett par intressanta artiklar i ämnet:
- Den här rätt så grundliga som jag hittade hos min favoritblogg härom veckan.
- Den här svenska varianten som jag fick skickad till mig av en favorit härom veckan.
Alltså. Två pass i veckan så som:
- Militärpress 3 set, 5 reps
- Benböj 3 set, 5 reps
- Omvänd rodd (eftersom jag heeelt omöjligen någonsin under hela min existens skulle klara av att göra en endaste liten chin.......eller?) 3 set, AMRAP
varvat med
- Benböj 3 set, 5 reps
- Bänkpress 3 set, 5 reps
- Marklyft 3 set, 1 rep
Igår blev det de tre nedersa övningarna, men med många fler reps än enligt programmet. Tycker att det är svårt att veta vad man ska ha för vikt, antagligen är man ju starkare än man tror. Jag har aldrig tränat med så få reps/tunga vikter tidigare. Behöver hjälp att hitta mina vikter för detta (Debbsan!!! Hjälpa mig i veckan va??!).
Upplägget passar mig helt perfekt för tillfället iallafall, fort ska det gå nu! Jag älskar egentligen att gymma, men eftersom jag ännu mer älskar att springa och bara har (eller alltså tar mig) ungefär hälften så mycket tid till att träna nowadays jämfört med förut så vill det till att det blir effektivt.
Shit förresten vilken träningsvärk jag kommer få i bröst i morgon! Har inte kört bänkpress någonsin tror jag. Och OJ vad jag skulle vilja kunna göra några chins. Två-tre stycken iallafall...kanske ett mål?
Idag är det iallafall vilodag och i morgon blir det lite smålångt äntligen. Längtas!
Bild från back in the days. Tidigt gravid men väldigt mycket starkare än nu.