Tisdagskul igår igen med Eskilstuna B.A.B.Y. runners då hela 50 personer slöt upp i vintrigt fuktigt mörker och tränade hårt efter egen förmåga. 50 pers! Var ett uppslag i lokaltidningen i lördags vilket antagligen genererade ett och annat nytt, svettsuget ansikte - hoppas på lika bra deltagarantal även fortsättningsvis för det är verkligen peppande!
På programmet igår stod supertusingar, något jag vet att jag sprungit förut (endera själv eller med Vilsta IK kanske?) men inte riktigt kom ihåg hur det gick till. Nu vet jag iallafall att man gör som så att man först kutar 100 meter, vilar 30 sekunder, kutar 200 meter, vilar dito, kutar 300 meter, vilar 30 igen och avslutningsvis kutar 400 meter varpå man sedan vilar två minuter (och då har man ju alltså sammanlagt kutat 1000 meter - en supertusing!) innan man börjar om igen och gör som så så många gånger man är sugen på. Igår var det tre gånger vilket väl får duga för mig i dagsläget med den intervallovana som råder - förjäkla skitskönt jobbigt var det. Därpå följde en styrkesejour bestående av 45 sekunder av vardera utfall, moneky squats och stående crunches med knälyft i cirkel x tre och jag kan därmed checka av veckans kvalitets- tillika utfallsträning. Så jädrans bra för mig att göra det i grupp! Har blivit en lymmel på att maska från dylika pass nowadays, så gjorde jag aldrig förut. Jag har insett att jag skyller på tidsbrist men vet egentligen att det beror på att latmasken. Faktiskt.
Lånat bilden från facebooksidan och hoppas det är ok...jag är den fjärde till höger närmast från kameran. Tror jag...?
Då jag ju har som mål att köra ett kvalitetsinriktat löppas i veckan och ett pass benstyrka och alltså inser att jag är en ögontjänare och helst alltså gör det tillsammans med andra ger jag mig själv följande tre träningsalternativ. Nåt av dessa varje vecka borde väl vara rimligt...?
- Träna med baby runners på tisdagar eller
- Träna med Vilsta IK på onsdagar eller
- Springa till gymmet på jobbet och köra ben (och då även core...) där någon annan dag. Någon form av fartlek/snabbdistans på dit- och hemvägen alltså och då kör jag förvisso ensam men ändå mer uppstyrt då jag liksom ska till gymmet. Ju.
- (springa med traillöparna...vet ej om jag törs dock!)
Apropå gruppträning så blev jag ju himla taggad på det där med crossfit även fast jag i ärlighetens namn sög riktigt ordentligt på samtliga övningar. Dock är jag tillräckligt bright för att fatta att det finns en grym utvecklingspotential i dylik träning - att man märker förbättring rätt omgående liksom. Och sånt är ju så jäkla skoj!! Stans crossfitbox är tyvärr under avveckling har jag fått reda på och det spelar mig ingen roll ändå för jag hade nog ändå inte gjort mig råd.
Nej det är klena tider nu ekonomiskt alltså och idag la vi faktiskt en slant för lill-Ks tränings skull. Babysim!! Tror det kommer bli en succé - han brukar bada badkar med K och börjar tokvifta med samtliga extremiteter så fort han hör badvattnet tappas upp och det sänker långt uti hallen när han kör igång. Så kul! Dagens "träning" för mig blev en liten powerwalk tur och retur informationsmötet och jag planerar att bränna av veckans coreträning senare under dagen också. Då är det tråkigaste jobbigaste liksom avklarat för veckan och jag har bara ett skönt distanspass och en härlig långdistansare kvar, och kanske till och med en kortkort återhämtningsjogg av nåt slag om jag känner mig sugen.
Nu känns det himla bra med träningen igen!!